La pratique de la méditation, du yoga, de la relaxation, et de la sophrologie ou encore du coaching se développent de façon exponentielle, incarnant un fort courant de prise de conscience quant à l’importance de choisir et d’influencer sa propre façon d’appréhender l’existence …
La méditation, la relaxation et la visualisation se proposent en effet d’expérimenter les seules réelles libertés dont nous disposons : celle de stopper la pensée, celle de se laisser envahir de sensations choisies et non subies et celle d’interpréter et d’influencer la réalité qui nous entoure … A contrario, les pires des prisons humaines sont celles de nos univers intérieurs et ces trois disciplines engagent chaque personne qui s'en donne les moyens, sur une voie de libération …
Pratiquer ces disciplines représente ainsi le choix fort et symbolique de se consacrer du temps à soi-même, à son propre bien-être !
Méditation, relaxation et visualisation expriment les facettes différentes d’une même action, celle de l’esprit sur lui-même et sur le corps …
La visualisation consiste en une étape de relaxation, suivie de la préparation à un évènement, une réalisation ou un changement précis.
Alors que la méditation ne poursuit pas un objectif précis, la relaxation s’apparente à atteindre l’état opposé au stress dont l’apogée est le très recherché vide absolu où les pensées, voire la notion même du temps, peuvent s’effacer totalement !
Tel le fonctionnement d’un ordinateur, la méditation, la relaxation et la visualisation permettent d’installer, de désinstaller ou de modifier des programmes de notre unité centrale informatique, ce grand ordinateur qu’est au fond notre cerveau !
Comme l’ensemble des exercices liés à ces disciplines, à pratiquer si possible de façon régulière (en priorité au réveil et au coucher), « faire le vide » se résume en un concept très simple à comprendre intellectuellement mais très difficile à atteindre concrètement !
La pratique des disciplines du corps, telles le yoga, le tai-chi, comme celles de l’esprit - avec entre autres la relaxation et méditation -, sont intimement liées par une complémentarité intrinsèque corps-esprit ; à chacun de tester les différentes disciplines et enseignants, voire également les enregistrements sur CD, jusqu’à trouver la réponse à ses attentes pour peu qu’elles soient clairement définies…
La pratique en groupe renforce les effets ressentis par une vibration, une énergie collective faisant « caisse de résonance », mais elle permet aussi dans le cadre d’un cours d’échanger et de s’entraîner afin de pouvoir reproduire régulièrement, chaque jour ou même plusieurs fois par jour, les exercices afin d’en ressentir pleinement les effets bénéfiques…La relaxation peut être comparée à une fonction en sommeil se remettant à fonctionner progressivement comme un muscle atrophié ; voilà pourquoi l’assiduité et la pratique régulière prennent toute leur importance.
Chaque année, la science valide de plus en plus les bénéfices de la méditation, et les études outre-atlantique se font de plus en plus nombreuses… Les effets de la relaxation et de la méditation rapportés concernent plusieurs pôles de santé tels la diminution du stress (grand facteur de risque dans nombre de pathologies), la diminution du seuil de la douleur, la régulation de la tension artérielle, l’optimisation de l’immunité et de nombreux autres aspects de la santé physique et psychique …..
La vie emmène parfois naturellement vers la pratique de la méditation, par une infinité de chemins, tant le champs des bénéfices et des perspectives de cette pratique semble répondre à une multitude d’attentes légitimes liées à la qualité de vie, au bien-être et à la santé ...
En tant qu’enseignant de la méditation, j’ai moi aussi parcouru ce chemin personnel… « Mon plus ancien souvenir de relaxation, c’est l’image de mon père me faisant de temps à autre une séance avant de m’endormir. Je pratique la relaxation quotidienne depuis vingt années et la diffuse à travers la préparation aux concours ou encore avec des expériences originales, à la radio ou dans des festivals de poésie, pour faire connaître et donner envie de pratiquer ces techniques….En l’absence de diplômes réellement reconnus (contrairement à la sophrologie par exemple), le choix de l’enseignant est primordial, voilà pourquoi je propose toujours deux ou trois séances d’essai en mentionnant tout de même que les effets sont très progressifs … »
« Dans cet atelier, je propose tout d'abord un échange et une interaction avec l’ensemble des participants permettant de réaliser des exercices ciblés vers une demande particulière tout en demeurant universels ;
En résumé, il s’agit de faire rimer interactivité, individualité, avec universalité en travaillant sur l'une des grandes liberté de l’être humain, celle d’arrêter la pensée, pour ainsi d’échapper au cycle perpétuel des pensées et des réactions … »
« Dans un cadre associatif, cet atelier propose une vaste diversité de techniques, d’exercices et de découvertes : musicothérapie, méditation créative et poétique, exercices de plein air, introduction à l’épigénétique… »
Centré en priorité autour de la visualisation, la méditation, cet atelier se déroule tout les mardis avec différents horaires proposés : 18 heures15 ou 19 heures 15, sur un durée de 45 minutes cette saison 2010-2011, à Metz centre (Horaires adaptables / individuels sur demande).
Renseignements et contacts Ici
Cotisation : 100 € à l’année.
Envoyé sur www.meltingactu.com par coachmedit
Reportage france 2 du JT sur la méditation et de certains de ses aspects scientifiques ci-dessous :
